Methoden und Konzepte

Präsenzcoaching und transparente Kommunikation
Das wichtigste „Instrument“ im Präsenzcoaching ist der Coach selbst, der den Coachee unterstützt „Subjekt seiner eigenen Erforschung“ (Lernkulturzeit) zu sein.
Transparente Kommunikation bedeutet einen Raum zwischen Coach und Coachee zu kreieren, in dem eine vertrauensvolle Beziehung stattfinden kann und der Coachee ganz – also mit seinem Körper, Emotionen und Gedanken – wahrgenommen wird. Angebahnt werden u.a. eine verfeinerte Selbstwahrnehmung und Strategien der Selbststeuerung.
Systemische Fragetechniken
Systemische Fragen bringen den Coachee zum Nachdenken über seine eigene Situation. Sie dienen der Erarbeitung einer Lösung durch die Entwicklung anderer Denkweisen, neuer Handlungsalternativen und zielorientierter Verhaltensmustern.
Gesprächsführung nach C. Rogers
Der Coachee hat die Kraft zu einer positiven Entwicklung in sich. Dies wird im Coachingprozess genutzt. Dem Coachee werden keine fertigen Lösungen angeboten, sondern er wird unterstützt im Finden neuer Wege zu seinem Anliegen.
Arbeit mit dem Inneren Team
In uns gibt es viele Stimmen, die oft als Durcheinander und Gegeneinander wahrgenommen werden. In dem wir die inneren Stimmen als Mitglieder eines Teams betrachten und ihnen damit eine positive Vision oder Entwicklungsrichtung zuweisen, können wir wieder zu Klarheit und Kraft kommen.
Glaubenssatzarbeit nach Byron Katie
Unser Leben lang können wir über uns ungeprüft Gedanken glauben, die wir für wahr halten und die sich “synaptisch” im Gehirn festgesetzt haben. Meist resultieren sie aus Erlebnissen aus der Kindheit. Die Folge ist häufig, dass wir an unseren Potenzialen und Möglichkeiten “vorbei leben”, weil wir unbewusst an den Glaubenssätzen festhalten und uns entsprechend verhalten. In der Glaubenssatzarbeit werden diese unbewussten Anteile identifiziert – sozusagen “entlarvt”, so dass die alten Glaubenssätze durch neue passendere und energievollere Gedanken und Gefühle ersetzt werden.

EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing heißt wörtlich übersetzt: Desensibilisierung und Neuverarbeitung mit Augenbewegungen. Sehr großer Stress bzw. starke belastende Situationen, die z.B. Angst auslösen, können dazu führen, dass die betreffenden Erinnerungen und den dazugehörigen Emotionen nicht “richtig” im Gehirn verarbeitet werden, sondern wie “eingefroren” als Einzelelemente abgespeichert werden. Diese Einzelelemente können “getriggert” werden, auch wenn die belastende Situation lange zurück liegt. Das erneute Erleben der ausgelösten Gefühle kann dann unangemessene Reaktionen verursachen, die der momentanen Situation nicht angemessen erscheint. Durch Stimulation der beiden Gehirnhälften z.B. durch Augenbewegungen ist es möglich, die isolierten, festsitzenden Erinnerungen im Gehirn wieder in Bewegung zu bringen, diese an der passenden Stelle einzusortieren, so dass sie nicht mehr als Trigger fungieren. EMDR “räumt” sozusagen leicht, schnell und nachhaltig im Gehirn auf.
EFT- Emotional Freedom Techniques
EFT wird auch “Tappen” oder “Klopfen” genannt und heißt übersetzt: Technik(en) der emotionalen Befreiung. Es ist eine Methode, die Elemente aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und der Modernen Psychologie kombiniert. Das Klopfen bestimmter Meridianpunkte soll helfen belastende Gefühle, wie Angst, Zweifel, Wut und Stress aufzulösen und in angenehme Gefühle und Gedanken zu transformieren. Es wirkt wie eine sanfte Akupressur. Diese Methode kann, wenn sie erlernt wurde, auch selbst angewendet werden.
ZRM – Zürcher Ressourcenmodell
Diese Tool hat zum Ziel zu lernen, sich selbst besser zu „managen“ und motivierter seine Ziele zu erreichen. Mit Hilfe von Bildern werden in kreativer Weise positive Affirmation und Ressourcen gesammelt und in ein sogenanntes „Mottoziel“ übertragen.
Entspannung und Meditation
Jedes Coachingssetting beginnt mit einer Entspannungsphase um Anzukommen und Sich-Einzulassen. Weitere Entspannungs- und Mediationssequenzen werden je nach Bedarf des Coachees in den Prozess integriert.